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初学者锻炼

Arms

适度   11 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Bianca Erasmus
 		    添加人 Bianca Erasmus
Arms
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Alternating Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分钟
Overhead Press
Overhead Press
1 分钟
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 秒
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 分钟
Plank on Ball
Plank on Ball
1 分钟
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 分钟

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