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设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
5 秒

设置 2 : 4 个回合
Dumbbell Bench Press
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
30 秒
1 分钟

设置 4 : 2 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 秒
Rest
Rest
1 分钟


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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