Chest/Arms

Duration 14 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

添加人 Dani Baxter

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼健身球锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 秒

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Kettlebell Squat to Upright Row

Kettlebell Squat to Upright Row

30 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 秒

Kettlebell Around the Waist

Kettlebell Around the Waist

30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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