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适度锻炼

Shred3

中度   32 分钟

目标区域: Shoulders, Chest

器械: Barbells, Bench, Dumbbells

Phil Rynn
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Shred3
标签
完整健身房锻炼 肩部锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 8 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 8 个回合
Kettlebell (DB) Swings
Kettlebell (DB) Swings
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 8 个回合
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 8 个回合
Underhand Cable Lat Pull Down
20 秒
Rest
10 秒

设置 6 : 8 个回合
Bench Dumbbell Fly
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 8 个回合
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 秒
Rest
10 秒

设置 8 : 8 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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