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Exercises

设置 1 : 4 个回合
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 秒
Rest
Rest
45 秒

设置 2 : 8 个回合
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 3 : 8 个回合
Incline Dumbbell Curl
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 4 : 8 个回合
Lying Dumbbell Tricep Extensions
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 5 : 8 个回合
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 秒
Rest
10 秒

设置 6 : 8 个回合
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 7 : 8 个回合
Cable Tricep Push Down (V Handle)
20 秒
Rest
10 秒


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Beginning Again
24 分钟, 中度
2erGK3000-1
52 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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