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Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 分钟 15 秒
Rest
Rest
20 秒
Inchworms
Inchworms
45 秒
Straight Punches
Straight Punches
20 秒
Rest
Rest
20 秒
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
30 秒
Vinyasa
Vinyasa
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
25 秒
Squats
Squats
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Burpees
Burpees
1 分钟 15 秒
Rest
Rest
2 分钟


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You Can do it
10 分钟, 中度
Workout
6 分钟, 中度
Class
6 分钟 55 秒, 适度
Getting Started
11 分钟, 中度
First Time
11 分钟 20 秒, 适度
Work Hard
16 分钟, 激烈


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