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高强度锻炼

ACC

激烈   19 分钟

目标区域: Core, Arms

器械: Dumbbell

Alvaro Carpio Colon
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ACC
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

Lets do it!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟
Chaturanga Run
Chaturanga Run
45 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Clock Lunges
Clock Lunges
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Lunges
Lunges
1 分钟
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
45 秒
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟

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All
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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减重

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腹部和核心肌群

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举重

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