高强度锻炼

Shape

激烈 Duration 45 分钟

目标区域: Core

添加人 Luka B

标签

腹肌和核心锻炼

描述

building muscle

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Russian Twists

30 秒

Push-Ups

1 分钟

Plank

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Crunches

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Squats

1 分钟

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 分钟

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 分钟

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 分钟

相关锻炼

6 分钟, 适度

9 分钟, 中度

3 分钟,

Daily workout 1

Daily workout 1

28 分钟 30 秒, 适度

9 分钟, 适度

5 分钟 15 秒, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Chair, Exercise Mat

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激烈

21 分

30 Top Sun Stretches

适度

12 分

Back

Exercise Mat

Booty +

激烈

31 分

Lower Body

Box or Step

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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