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Plank
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30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 秒
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Jazz Kicks
Jazz Kicks
15 秒


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