D1

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Arms, Back

器械: Kettlebells, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step

添加人 Dan Anderson

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼壶铃锻炼哑铃锻炼力量器械锻炼箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分钟

Rope Tricep Push Down

1 分钟

Torso Twists

1 分钟

Step Ups

1 分钟

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Seated Cable Row

1 分钟

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5 分钟, 中度

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