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适度锻炼

Intense Abs

中度   5 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Exercise Mat, Kettlebells, Stability Ball

Ben Ten
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Intense Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 壶铃锻炼 健身球锻炼
描述

😹A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog
Jog
15 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
15 秒
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 秒

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