初学者锻炼

Abs Challenge

适度 Duration 16 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Exercise Mat, Wall

添加人 Gretchen Asiain

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼健身球锻炼墙壁锻炼

描述

Small waist challenge

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

1 分钟

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

1 分钟

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 分钟

Plank

1 分钟

Cat Cow

1 分钟

Bird Dog

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Wall Sit

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Upward Plank

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Ab Ball Raises

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Garland Pose

1 分钟

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 分钟

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12 分钟 30 秒, 中度

使用相同器材的锻炼

30 分钟 12 秒, 中度

6 分钟, 适度

Stability Brawl

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41 分钟 30 秒, 中度

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 分钟 50 秒, 适度

13 分钟 3 秒, 中度

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 分钟, 激烈

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THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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30 分

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激烈

13 分

Full Body

No Equipment

Lower Ab Trim

适度

36 分

Arms

Wall

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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