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高强度锻炼

Work Hard

激烈   24 分钟

目标区域: Core, Arms, Shoulders

器械: Wall

Jaylin Mitchell
 		    添加人 Jaylin Mitchell
Work Hard
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
Crunches
Crunches
45 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 分钟
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Burpees
Burpees
25 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Burpees
Burpees
50 秒
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
25 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Plank
Plank
2 分钟

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