Full Body

中度 Duration 25 分钟

目标区域: Core, Shoulders, Back

器械: Dumbbells

添加人 Trishen Naidoo

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼哑铃锻炼

描述

By me for me

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 秒

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Push-Ups

45 秒

Governators

30 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 秒

Rest

25 秒

设置 2 : 2 个回合

Plank

40 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 秒

Crunches

45 秒

Supermans

1 分钟

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 秒

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 秒

Side Bends

1 分钟

U Crunches

30 秒

设置 3 : 1 个回合

High Knee Pulls

High Knee Pulls

45 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Squat Thrusts

45 秒

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 秒

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分钟

Lunges

30 秒

相关锻炼

26 分钟 13 秒, 中度

14 分钟 16 秒, 中度

6 分钟 45 秒, 中度

15 分钟 25 秒, 适度

BEGINNERS WORKOUT

BEGINNERS WORKOUT

9 分钟, 适度

11 分钟 40 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 分钟 31 秒, 中度

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 分钟 1 秒, 激烈

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分钟 38 秒, 中度

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分钟 57 秒, 中度

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分钟 23 秒, 中度

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 分钟 51 秒, 适度

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Stretchy-Time

适度

10 分

Shoulders

Exercise Mat

STRETCH!!!

中度

22 分

Legs

Wall

Dedicated to Muscle

激烈

40 分

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Dumbbell Greatness

中度

20 分

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Lose It!

中度

30 分

Full Body

No Equipment

Bold Boxer

中度

16 分

Shoulders

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由