初学者锻炼

I Program Back

适度 Duration 40 分钟

目标区域: Back

器械: Dumbbells, Wall, Foam Roller

添加人 Nina Fine

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼哑铃锻炼墙壁锻炼泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 6 个回合

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 秒

Advanced Left Pyramid

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5 秒

Body Circles

30 秒

Half-Way Lift

30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

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30 秒

Left Mermaid Pose

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30 秒

Legs up the Wall

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30 秒

Long Foam Roller Back Rolls

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1 分钟

Plyo Side Lunges to Touch

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1 分钟

Rhomboid Opener

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1 分钟

Revolved Head to Knee

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5 秒

Right Side Crane

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5 秒

Rolling Back Stretch

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5 秒

Spinal Flex

5 秒

Yoga Bridge

5 秒

Wheel Pose

5 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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