初学者锻炼

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适度 Duration 3 分钟 30 秒

目标区域: Shoulders, Core, Back

器械: Wall

添加人 Shay Lana

标签

自重锻炼肩部锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

30 秒

Squats

30 秒

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 秒

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1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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