Full butt Workout

中度 Duration 16 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells

添加人 Bianca Tussiani

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼哑铃锻炼

描述

Streching before workout and after workout is most important. Also this workout is very moderated, with this fitness you can become your dream body.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Quad Stretches

1 分钟

Child's Pose

30 秒

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 分钟

Rest

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Floor Bridge

1 分钟

Walking Lunges

1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 秒

Rest

25 秒

设置 3 : 1 个回合

Donkey Whips

1 分钟

Donkey Whips

1 分钟

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 秒

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 分钟

Basketball Shots

Basketball Shots

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

Front Kicks

1 分钟

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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