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设置 1 : 2 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
45 秒
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
45 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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