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适度锻炼

No Name

中度   11 分钟

目标区域: Core

Patrick Moore
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No Name
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腹肌和核心锻炼
描述

Core workout

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Plank
Plank
50 秒
Transition
Transition
15 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Transition
Transition
15 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 秒

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e
e
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Core
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Idk
Idk
7 分钟 18 秒,
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锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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