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设置 1 : 2 个回合
Elbow Plank
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30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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