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高强度锻炼

Sixpack Abs

激烈   10 分钟

目标区域: Core

Jana Horan
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Sixpack Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟

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10 分钟, 激烈
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