高强度锻炼

HIIT

激烈 Duration 17 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Medicine Ball, Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball

添加人 Lucía Fernández

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

20 秒

Burpees

45 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 秒

Rest

20 秒

Push-Ups

45 秒

Elbow Plank

45 秒

Rest

15 秒

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 分钟

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

1 分钟

Rest

20 秒

Medicine Ball Reverse Lunges

Medicine Ball Reverse Lunges

1 分钟

Rest

10 秒

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

2 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 秒

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 分钟

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 分钟

Left Lateral Lunge with Kettlebell

Left Lateral Lunge with Kettlebell

1 分钟

Rest

15 秒

Squat Jumps

1 分钟

Rest

20 秒

Narrow Squats

1 分钟

Ball Front Squats

1 分钟

Squat Pulses

20 秒

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