Abs & Butt

中度 Duration 21 分钟

目标区域: Core

添加人 Latisha Roland

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

In and Outs

1 分钟

Push-Ups

30 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Crunches

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

Plank

1 分钟

90-90 Crunches

1 分钟

Double Crunches

Double Crunches

1 分钟

Squats

1 分钟

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1 分钟

Center Leg Stretch

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Glute Combo Kickback

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2 分钟

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13 分钟, 适度

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