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适度锻炼

Abs

中度   13 分钟

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Queyana Watts
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Abs
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腹肌和核心锻炼

Exercises

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Ab Choppers
Ab Choppers
45 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 秒
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
45 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 秒
The Hundred
The Hundred
45 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 秒
C Curve Punches
C Curve Punches
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
45 秒
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 分钟
Split Abs
Split Abs
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒

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Full Body   Kettlebells
Inner / Outer Thigh

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中度 13 分  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells, Chair
Abs And Thighs

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中度 14 分  
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锻炼类别

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