初学者锻炼

Lower Back

适度 Duration 7 分钟

目标区域: Back

添加人 Jacob Therkildsen

标签

描述

Train your lower back.

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Cat Cow

30 秒

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 秒

Flying Supermans

Flying Supermans

45 秒

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 秒

Lying Supermans

Lying Supermans

30 秒

Torso Twists

30 秒

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7 分钟 30 秒, 适度

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5 分钟 45 秒, 适度

16 分钟 38 秒, 适度

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Core

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Bubble Butt

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Exercise Mat

Bicep

激烈

9 分

Arms

Dumbbell

Legs Legs Legs

激烈

32 分

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine

锻炼类别

精选

减重

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体重

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