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适度锻炼

Leg Killer

中度   53 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells, Barbells

Verushka Aguirre
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Leg Killer
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Leg day

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Barbell Widr Stance Squats
Barbell Widr Stance Squats
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 分钟
Transition
Transition
20 秒
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Deadlifts
Deadlifts
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Standing Dumbell Calf Raises
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 3 个回合
Laying Leg Curls
Laying Leg Curls
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Seated Leg Curl
45 秒
Transition
Transition
20 秒
One-Legged Cable Kickback (Right)
45 秒
Transition
Transition
20 秒
One-Legged Cable Kickbqck (Left)
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Calf Press On Leg Press Machine
1 分钟 30 秒
Transition
Transition
20 秒
Seated Calf Raises
1 分钟 30 秒
Rest
Rest
2 分钟

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