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适度锻炼

My core2

中度   1 小时 14 分

目标区域: Core, Arms

Prem Ganvir
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My core2
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Corpse
Corpse
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒

设置 4 : 4 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒

设置 5 : 5 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒

设置 6 : 6 个回合
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒

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Core And Arms
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7 分钟 40 秒, 中度
Beginner
Beginner
25 分钟 20 秒, 激烈
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锻炼类别

精选

精选

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减重

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