高强度锻炼

Butt & Abs

激烈 Duration 23 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Chair

添加人 Blessing Olowoyo

标签

自重锻炼下半身锻炼椅子锻炼

描述

Do it Blessing

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Child's Pose

45 秒

Cat Cow

45 秒

Elbow Plank

45 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Crunches

30 秒

Corpse

30 秒

Floor Wipers

30 秒

Double Crunches

Double Crunches

30 秒

Corpse

45 秒

Scissor Kicks

45 秒

Ab Curls

45 秒

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 秒

Bird Dog

45 秒

Corpse

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Child's Pose

45 秒

Floor Bridge

45 秒

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 秒

Bow Pose

45 秒

Chair Pose

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 秒

Corpse

45 秒

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 秒

Drop Squats

45 秒

Corpse

45 秒

Duck Walk

45 秒

Corpse

45 秒

设置 3 : 1 个回合

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Floor Bridge

1 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 分钟

Corpse

1 分钟

相关锻炼

12 分钟 15 秒, 中度

35 分钟, 中度

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54 分钟 50 秒, 激烈

14 分钟, 激烈

10 分钟, 中度

4 分钟 40 秒, 适度

使用相同器材的锻炼

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25 分钟 50 秒, 适度

15 分钟, 适度

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20 分钟 24 秒, 适度

Quick Full-Body Warm-Up

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3 分钟 30 秒, 适度

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

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25 分钟 45 秒, 适度

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Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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激烈

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