Super Sets Core ⚕️

激烈 Duration 20 分钟

目标区域: Core

器械: Exercise Mat

添加人 Ruby ッ

标签

自重锻炼腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Leg Raises

25 秒

Rest

15 秒

设置 2 : 3 个回合

Bicycle Crunches

25 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 3 个回合

90-90 Crunches

25 秒

Rest

15 秒

设置 4 : 3 个回合

Double Crunches

25 秒

Rest

15 秒

设置 5 : 3 个回合

Flutter Kicks

25 秒

Rest

15 秒

设置 6 : 3 个回合

In and Outs

25 秒

Rest

15 秒

设置 7 : 3 个回合

Frog Crunches

25 秒

Rest

15 秒

设置 8 : 3 个回合

Vertical Leg Crunches

25 秒

Rest

15 秒

设置 9 : 3 个回合

Scissor Cross Crunches

25 秒

Rest

15 秒

设置 10 : 3 个回合

Crunchy Frogs

25 秒

Rest

15 秒

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