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适度锻炼

Run Warmup

中度   8 分钟

目标区域: Lower Body

Donald Sutton
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Run Warmup
标签
下半身锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Squats
Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Walking High Kicks
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Single Leg Balance with Left Leg Swings
Single Leg Balance with Left Leg Swings
30 秒
Single Leg Balance with Right Leg Swings
Single Leg Balance with Right Leg Swings
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 秒
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒

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Dynamic Warmup
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Warm Up
10 分钟 30 秒, 适度
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