Calisthenics

中度 Duration 18 分钟

目标区域: Core

器械: Pull Up Bar

添加人 Dave Varela

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Push-Ups

30 秒

Sit-Ups

30 秒

Pull-ups

10 秒

设置 2 : 2 个回合

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 分钟 30 秒

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Right Half Side Plank

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30 秒

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 秒

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推荐装备

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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