高强度锻炼

A And E

激烈 Duration 9 分钟

目标区域: Full Body

器械: Barbells, Dumbbells

添加人 Adam Bokshowan

标签

完整健身房锻炼全身锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

10 秒

Barbell Squats

1 分钟

Rest

10 秒

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 分钟

Rest

10 秒

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 秒

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 秒

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 秒

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 秒

Transition

30 秒

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 秒

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 秒

Rest

30 秒

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 秒

Barbell Squats

30 秒

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9 分钟 40 秒, 中度

45 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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