高强度锻炼

Superman

激烈 Duration 34 分钟

目标区域: Full Body

器械: Foam Roller, Wall, Chair, Dumbbells

添加人 Hssm Mdn

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼泡沫轴锻炼墙壁锻炼椅子锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 分钟

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

Advanced Left Glute Rolls

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30 秒

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

30 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟

Jumping Lunges

1 分钟

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 分钟

Butterfly

1 分钟

Rest

1 分钟

Chaturanga

1 分钟

Hot Style Chair Pose

Hot Style Chair Pose

1 分钟

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

1 分钟

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 分钟

Foot Taps

1 分钟

Plank

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 分钟

Flying Supermans

Flying Supermans

1 分钟

Rest

1 分钟

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 分钟

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 分钟

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 分钟

Advanced Crane Sequence

1 分钟

One Arm Dumbbell Row

1 分钟

Ankle Grabbers

1 分钟

5 Way Push Ups

1 分钟

Alternating Fire Hydrants

1 分钟

Wheel Pose

1 分钟

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

1 分钟

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 分钟

Chaturanga Run

1 分钟

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Legendary Workout

Legendary Workout

20 分钟 30 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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