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Full body work out quick rounds, little rest. This will see you become your best in no time at all.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Basketball Shots

45 秒

Rest

10 秒

Back Lunge Kick Jump Switch

45 秒

Rest

10 秒

Bent Single Leg Floor Bridges

45 秒

Rest

10 秒

Bottom to Bottom Squats

45 秒

Rest

10 秒

Glute Kickbacks

45 秒

Rest

10 秒

High Heel Parallels

45 秒

Rest

10 秒

设置 2 : 3 个回合

Push-Ups

30 秒

Rest

10 秒

Plank

30 秒

Rest

10 秒

Bicycle Crunches

30 秒

Elbow Plank

30 秒

Rest

10 秒

Cross Knees to Elbows

30 秒

Rest

10 秒

Alternating Side Planks

30 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

30 秒

Rest

10 秒

Elbows to Hands Plank

30 秒

Rest

10 秒

设置 3 : 3 个回合

Cross Jacks

45 秒

Rest

10 秒

1 2 Burpees

30 秒

Rest

10 秒

Bicep Stretches

45 秒

Rest

10 秒

Dolphin Push-ups

30 秒

Rest

10 秒

Forearm Dolphin Push-ups

45 秒

Rest

10 秒

High-Plank and Knee Draw

30 秒

Rest

10 秒

设置 4 : 1 个回合

Child's Pose

15 秒

Cobra

15 秒

Center Leg Stretch

15 秒

High Knee Pulls

15 秒

相关锻炼

Thuis 2

18 分钟 15 秒, 中度

Total Body 1

39 分钟, 激烈

Home Total Body

7 分钟, 中度

Home

9 分钟 10 秒, 适度

Home Workouts

8 分钟 55 秒, 激烈

Home

30 分钟 30 秒, 中度

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