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中度 Duration 18 分钟

添加人 Thomas Byrd

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Pushup Knee Tucks

Pushup Knee Tucks

45 秒

Plank

45 秒

Rest

30 秒

Double Crunches

Double Crunches

1 分钟

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Fast Push-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

Military Press

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Rest

30 秒

Fast Push-Ups

1 分钟

相关锻炼

10 分钟 30 秒, 适度

2 分钟 8 秒, 适度

6 分钟 20 秒, 适度

8 分钟 45 秒, 中度

12 分钟 45 秒, 激烈

2 分钟 1 秒, 适度

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中度

18 分

Lower Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

激烈

13 分

Core

Exercise Mat, Chair

Upper Body Pusher

激烈

12 分

Arms

Exercise Mat

All-Around Abs

中度

15 分

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

中度

15 分

Core

Exercise Mat

Abs Attack

中度

15 分

Core

Exercise Mat

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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