高强度锻炼

Bjj

激烈 Duration 58 分钟

目标区域: Lower Body

添加人 Omar Nasir Naffa

标签

下半身锻炼

描述

Jiu jitsu

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Russian Twists

5 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

5 分钟

Prisoner Squats

Prisoner Squats

5 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

8 分钟

Squat Jumps

5 分钟

Jumping Lunges

5 分钟

Squat Thrusts

5 分钟

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 分钟

Plank Bird Dog

5 分钟

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5 分钟

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9 分钟 30 秒, 适度

4 分钟 45 秒,

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锻炼类别

精选

减重

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体重

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