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高强度锻炼

Dumbell Lifting

激烈   23 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells, Chair, Wall

Ahmet Onur Yildirim
 		    添加人 Ahmet Onur Yildirim
Dumbell Lifting
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 椅子锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
20 秒
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
10 秒

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