高强度锻炼

Ab Workout

激烈 Duration 24 分钟

目标区域: Core

添加人 Hayley Amm

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Twice daily to get a abs

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 分钟

Ankle Grabbers

1 分钟

Elbow Plank

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Fifer Scissors

1 分钟

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 分钟

Crunches

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Arm Pumps

30 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 分钟

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 分钟

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

Russian Twists

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

设置 5 : 1 个回合

Side Bends

1 分钟

V-Sit Crunches

1 分钟

Sit-Ups

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

相关锻炼

14 分钟, 激烈

11 分钟 15 秒, 激烈

16 分钟, 中度

13 分钟 55 秒, 激烈

6 分钟, 中度

18 分钟, 适度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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