高强度锻炼

Ab Insanity

激烈 Duration 37 分钟

目标区域: Core

添加人 Yann Guerin

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Plank

1 分钟 30 秒

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分钟

Ankle Grabbers

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Ab Chop Ups

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 分钟

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 分钟

Scissor Kicks

1 分钟

Crunches

1 分钟

Ankle Grabbers

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Burpees

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Burpees

1 分钟

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No Equipment

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Core

Dumbbells

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