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设置 1 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Plank
Plank
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Corpse
1 分钟


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