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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Squat
30 秒
Jumping Jacks
30 秒
Push Ups
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Basket Ball Shots
30 秒
Heinsans
30 秒
Burpese
30 秒

设置 3 : 3 个回合
Plank Walk
30 秒
Plank
30 秒
Suicide Shuffle
30 秒

设置 4 : 3 个回合
Fast Feet And Turn
30 秒
Squat Jumps
30 秒
High Knees
30 秒


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Challenge
7 分钟,
Sick
7 分钟 20 秒, 激烈
7 Min
2 分钟 40 秒, 中度
Idk
10 分钟, 激烈
Total body
4 分钟, 中度
7 Minutes
6 分钟 45 秒, 适度


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