高强度锻炼

HIIT

激烈 Duration 41 分钟

目标区域: Full Body

添加人 Jy Brooks

标签

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Squats

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Rest

30 秒

设置 3 : 2 个回合

Chair pose with step outs

2 分钟

Flick kicks

2 分钟

Squat Jumps

30 秒

180 Jumps

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Burpees

1 分钟

Pushup Mountain climber

1 分钟

basketball jumps

30 秒

Lateral Lunges

1 分钟

设置 6 : 1 个回合

Rest

1 分钟

设置 7 : 2 个回合

Bicycle Crunches

1 分钟

Side Plank

2 分钟

Jump Lunges

1 分钟

相关锻炼

17 分钟 30 秒, 中度

35 分钟, 激烈

39 分钟 16 秒, 激烈

14 分钟 9 秒, 激烈

17 分钟 40 秒, 激烈

14 分钟, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Blogilates Inner Thigh Insanity!

激烈

5 分

Pilates Thighs

10 分

Belly Fat Loss

激烈

41 分

BODYWEIGHT BLASTER

激烈

35 分

Chest

Full Body Stretch

中度

2 分

Shoulders

Tc's Workout

激烈

40 分

Core

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由