高强度锻炼

Tc's Workout

激烈 Duration 40 分钟

目标区域: Core, Back, Shoulders

添加人 Thressie Kemenskiy

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Jumping Jacks

1 分钟

Mountain Climbers

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30 秒

Rest

30 秒

Elbow Plank

2 分钟

Rest

30 秒

Burpees

1 分钟

Rest

45 秒

Push Up with Rotation

45 秒

Rest

30 秒

Russian Twists

45 秒

Rest

30 秒

V-Sit Holds

30 秒

Rest

30 秒

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 秒

Rest

15 秒

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Downward Facing Dog

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1 分钟

Headstand

3 分钟

Child's Pose

1 分钟

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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11 分

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Exercise Mat

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适度

11 分

Full Body

Exercise Mat

Power 9 / March Madness (BMC) ☘🌿👊💧

激烈

32 分

Full Body

Bench

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