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初学者锻炼

Beginner Arms

适度   8 分钟

目标区域: Shoulders, Back

Brieshon D'agostini
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Beginner Arms
标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Circle of Joy
Circle of Joy
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 分钟
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 秒
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
10 秒
Cat Cow
Cat Cow
45 秒
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 秒
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 秒
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 秒
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 秒

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Day Work Out
Day Work Out
6 分钟 8 秒, 中度
Daily Shiz
Daily Shiz
7 分钟 50 秒, 激烈
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Legs   Wall
Before Bed Workout

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适度 5 分  
Core  
Stretch

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适度 5 分  
Legs  
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中度 3 分  
Shoulders   Dumbbells

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精选

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