Perfect Sixpack Abs

中度 Duration 14 分钟

目标区域: Core

添加人 Mihaly Such

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Ankle Grabbers

45 秒

Crunches

45 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 秒

Flutter Kicks

45 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Russian Twists

45 秒

In and Outs

45 秒

Elbow Plank

45 秒

Rest

30 秒

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