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高强度锻炼

Body

激烈   31 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

Tayshawn Taylor
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Body
标签
自重锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
50 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
20 秒
Plank
Plank
20 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 秒
Burpees
Burpees
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Cat Cow
Cat Cow
1 分钟
Corpse
Corpse
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 秒
Ab Curls
Ab Curls
20 秒

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Total Body Workout With Wall Exercises
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5 分钟 21 秒, 中度
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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3 Min Core Challenge

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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