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设置 1 : 1 个回合
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Boat Pose
Boat Pose
1 分钟
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分钟
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
1 分钟
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 分钟
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 分钟
Cobra
Cobra
1 分钟


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5 分钟, 中度
Core Set
7 分钟 30 秒, 中度


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中度 14 分  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat

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