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高强度锻炼

Workout...

激烈   23 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Wall

Ania Delhio
 		    添加人 Ania Delhio
Workout...
标签
自重锻炼 下半身锻炼 墙壁锻炼
描述

Heavy workkk...

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
High Knees
High Knees
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Supermans
Supermans
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Supermans
Supermans
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
45 秒

相关锻炼

Total Workout
Total Workout
20 分钟 15 秒, 中度
Daily Workout V2
Daily Workout V2
10 分钟, 中度
Tuesday
Tuesday
15 分钟 30 秒, 适度
Workout
Workout
15 分钟 10 秒, 中度
Workout
Workout
10 分钟 24 秒, 适度
Easy Workout
Easy Workout
19 分钟 50 秒, 中度

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Total Body Workout With Wall Exercises
5 分钟 21 秒, 中度
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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锻炼类别

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