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适度锻炼

Beach Prep Up

中度   12 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells

Josh Sheppard
 		    添加人 Josh Sheppard
Beach Prep Up
标签
家庭健身房锻炼 手臂锻炼 哑铃锻炼
描述

Arms, chest, abs

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Plank
Plank
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟

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