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适度锻炼

Legs

中度   20 分钟

目标区域: Legs

器械: Wall, Stability Ball, Chair

Karen C.
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Legs
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼 健身球锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squats
Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Leg Squats
Left Leg Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Leg Squats
Right Leg Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Dragon Squats
Dragon Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Duck Walk
Duck Walk
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Sissy Squats
Sissy Squats
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
45 秒

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